เครื่องปั่นโปรตีนที่ดีทุกตัวควรเป็นไปตามข้อกําหนดพื้นฐานสามประการ: ควรมีฝาปิดที่ปลอดภัยป้องกัน
การรั่วไหลและช่วยให้ทําความสะอาดได้ง่าย ในการตัดสินใจว่าเครื่องปั่นโปรตีนนั้นเหมาะสมที่สุดสําหรับคุณหรือไม่จําเป็นต้องมีคุณสมบัติเพิ่มเติมที่จะสอดคล้องกับไลฟ์สไตล์และการออกกําลังกายของคุณอย่างราบรื่น นักกีฬามืออาชีพที่ใช้เวลานานในโรงยิมจะมองหาลักษณะที่อาจไม่ดึงดูดนักปีนเขาผู้สูงอายุและในทางกลับกัน
สิ่งแรกที่ต้องพิจารณาคือขนาดและน้ําหนักของเครื่องปั่นโปรตีนของคุณ หากคุณไม่คิดว่าตัวเองเป็นคนคลั่งไคล้การออกกําลังกายหรือนักเพาะกายที่หลงใหลขวดที่เล็กกว่าและพกพาได้มากขึ้นโดยไม่มีเครื่องปั่นหรือตีจะเหมาะกับคุณ แต่ถ้าระบอบการออกกําลังกายที่รุนแรงของคุณต้องการให้คุณกินโปรตีนจํานวนมากในแต่ละวันการลงทุนในเครื่องปั่นที่ใหญ่กว่าและซับซ้อนยิ่งขึ้นจะทําให้กิจวัตรการออกกําลังกายของคุณง่ายขึ้นมาก หากคุณยังใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอื่น ๆ เป็นประจํา, เช่น BCAAs หรือ creatine, มีช่องยาเพิ่มเติมหรือภาชนะที่ถอดออกได้จะมีประโยชน์อย่างแน่นอน.
ด้านต่อไปที่ต้องคํานึงถึงคือการบํารุงรักษาเครื่องปั่นโปรตีนของคุณ หากคุณเคยต้องทําความสะอาดขวดหลังจากทิ้งไว้ในกระเป๋ายิมของคุณเป็นเวลาหลายวันคุณรู้ดีว่าอาจเป็นฝันร้าย มันยากที่จะทนกลิ่นเหม็นหืนและยากที่จะขัดออกบิตสุดท้ายของผงโปรตีนที่ติดอยู่ในรอยยับ ดังนั้นหากคุณไม่กระตือรือร้นที่จะฟื้นฟูประสบการณ์ที่น่ากลัวนี้ครั้งแล้วครั้งเล่าให้ตรวจสอบว่าขวดของคุณเหมาะสําหรับใส่ลงในเครื่องล้างจานหรือไม่ นอกจากนี้ยังควรชี้ให้เห็นว่าเครื่องปั่นที่ทําจากสแตนเลสหรือโลหะโดยทั่วไปจะทําความสะอาดและบํารุงรักษาได้ง่ายขึ้น
ในที่สุดเครื่องปั่นโปรตีนก็เหมาะสําหรับการผสมโปรตีนผสม แต่พวกเขาสามารถตอบสนองวัตถุประสงค์อื่น ได้เช่นกัน ตัวอย่างเช่นหากคุณต้องการมีขวดที่สามารถรักษากาแฟของคุณให้ดีและอบอุ่นให้ลงทุนในเครื่องปั่นฉนวน ในทํานองเดียวกันหากคุณต้องการผสมในผลไม้หรือเนยถั่วลิสงลงในโปรตีนเชคของคุณให้มองเข้าไปในขวดที่มีราคาสูงกว่าที่มาพร้อมกับเครื่องปั่นในตัว
คุณควรใช้โปรตีนชนิดใดในเครื่องปั่นโปรตีนของคุณ?
ผงโปรตีนมาในรูปแบบและรสชาตินับไม่ถ้วน ด้วยตัวเลือกมากมายให้เลือกสิ่งที่ถูกต้องอาจดูเหมือนเป็นงานที่เป็นไปไม่ได้ การ จํากัด ให้แคบลงเป็นผลิตภัณฑ์ที่เหมาะสมกับความชอบด้านอาหารและเป้าหมายการออกกําลังกายของคุณเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี
ผงโปรตีนส่วนใหญ่ที่มีอยู่ในตลาดมีเวย์หรือโปรตีนนมแยก. ส่วนผสมเหล่านี้มีรายละเอียดกรดอะมิโนที่ดีเยี่ยมดูดซับได้ดีในกระเพาะอาหารและเหมาะสําหรับการใช้งานประจําวัน พวกเขามีประสิทธิภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของมวลกล้ามเนื้อทําให้พวกเขาเป็นส่วนเสริมที่ดีในกิจวัตรการฝึกอบรมความต้านทานหนักที่สุด ในเวลาเดียวกันเวย์แยกอาจก่อให้เกิดปัญหาทางเดินอาหารหรือปัญหาผิวในบุคคลที่บอบบาง. พวกเขายังไม่เหมาะสําหรับผู้ที่แพ้ผลิตภัณฑ์นม หากโปรตีนจากนมไม่เหมาะสําหรับคุณมีผงโปรตีนจากพืชจํานวนมากที่คุณสามารถใช้แทนได้
ผงโปรตีนมังสวิรัติบางครั้งถือว่าด้อยกว่าเวย์ แต่นั่นไม่เป็นความจริงทั้งหมด อันที่จริง, ถั่ว, ป่านหรือโปรตีนข้าวแยกด้วยตัวเองอาจไม่ส่งมอบชนิดที่เหมาะสมและปริมาณของกรดอะมิโนเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ. อย่างไรก็ตาม, ส่วนใหญ่ของผู้ผลิตผงโปรตีนผสมหลายผสมพืชที่แตกต่างกันในผลิตภัณฑ์ของพวกเขาเพื่อให้ได้รายละเอียดกรดอะมิโนที่เทียบเคียง. ผงมังสวิรัติเป็นทุกรอบที่ดีปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการใช้ในชีวิตประจําวัน แต่ก็มาพร้อมกับข้อเสียบางอย่าง ในทํานองเดียวกันกับผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ได้จากนม, พวกเขาอาจทําให้เกิดช่วงของปัญหาการย่อยอาหารในบุคคลที่ละเอียดอ่อน. นอกจากนี้รสชาติและความสม่ําเสมอของการผสมผสานบางอย่างอาจไม่ใช่ความชอบของทุกคน
เมื่อเลือกผงโปรตีนก็ควรตรวจสอบว่ามันเหมาะกับเป้าหมายการออกกําลังกายของคุณหรือไม่ ผงโปรตีนแบ่งออกเป็นสองประเภท: กําไรมวลชนและอาหารเสริมโปรตีน กําไรมวลถูกออกแบบมาเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็วดังนั้นพวกเขาจึงมีแคลอรี่คาร์โบไฮเดรตสูงมากและสนับสนุนสารอาหารรอง อาหารเสริมโปรตีนส่วนใหญ่ประกอบด้วยโปรตีนผสมทําให้เหมาะสมกับการใช้งานทั่วไปมากขึ้น บางคนอาจได้รับการคิดค้นขึ้นเป็นพิเศษเพื่อวัตถุประสงค์ในการลดน้ําหนัก – เหล่านี้มีแคลอรี่น้อยลงและมีแนวโน้มที่จะทําเครื่องหมายเป็นรุ่น ‘อาหาร’
สุดท้ายผงโปรตีนจํานวนมากอุดมไปด้วยสารประกอบเพิ่มเติมเช่นแร่ธาตุวิตามินเอนไซม์หรือสารสกัดจากสมุนไพร หากคุณมีเป้าหมายการออกกําลังกายที่เฉพาะเจาะจงในใจการเลือกผลิตภัณฑ์ผู้เชี่ยวชาญมากขึ้นอาจทําให้คุณได้รับประโยชน์มากขึ้นในระยะยาว เนื่องจากชุดชั้นในใช้การบีบอัดเพื่อกอดหน้าอกของคุณไปที่หน้าอกของคุณ ยกทรงแบบผสมผสานให้การผสมผสานระหว่างสองแบบให้การสนับสนุนและการบีบอัดระหว่างการเคลื่อนไหว
วิธีการเลือกชุดชั้นในกีฬาที่ดีที่สุดสําหรับการวิ่ง
